作为一个新兵班长，在带领新战士搞好队列训练，培养新战士协同一致的、整齐划一的队列队形，做到令行禁止的服从意识是第一要务。接下来就是想尽一切办法，将自己班里的新战士训练成钢筋铁骨，锻炼出强健的体魄，而这一点就需要高强度的体能训练，所以在这个时候，新兵班长们看起来都似乎不近人情，有事没事踹两脚是家常便饭，着急起来来上一皮带也不是啥新鲜事，在这点上，王大壮也不例外，而且似乎比其他的新兵班长，有过之而无不及，这不熄灯号一响，灯光一灭，各班长的手电筒都亮了起来，新战士们的体能训练又开始了。

    首先是俯卧撑，1-2-3….286-287---362……新兵们一个个头顶冒着热气，背上满是汗水，额头和胸膛滴下的汗水，已经把被子打湿了，可班长这时候还是意犹未尽，计数继续进行，直到把新兵们累的趴下才算完，而谁要是装怂，还不到累趴下的程度，就偷懒要趴下，那自然也使逃不过班长的眼睛，走过去就是一脚，配合很自然的骂上一句：“你他妈给我起来，装什么死啊！”于是这偷懒的家伙就会接着撑起来，不过别看这从趴下到被班长一脚踢起来，仅仅也就十几秒的时间，但对于一直不停做俯卧撑的新战士来说是很管用的，新兵的这点小心思新兵班长自然也是心中有数的，谁不是从新兵过来的啊！然而要想锻炼出更强健的体能，就必须突破自身的体能极限，如果每次都偷个小懒，让体能训练出现中断，那么锻炼的效果会大打折扣。对于屡教不改，耍小聪明的新战士，班长生气起来，那也是相当可怕的，武装带拿在手中，“啪”的一声响，背上马上就会打出一条皮带印，火辣辣的疼，在这种严格督促的情况下，新战士们慢慢的开始不再偷懒。

    而天宇作为队列训练的佼佼者，体能训练的尖子，照理应该不会挨踹，挨皮带了吧！事实正相反，他挨的皮带是最多的，天宇也不服啊！凭啥老是要拿着我开练，我都比其他战友锻炼的多的多，体能也比其他的战友好，在一天晚上的体能训练中所有的战友都已经，站起来活动身体、放松肌肉几分钟了，王大壮还手持武装带，盯着天宇在做俯卧撑，992-993坚持、继续，996-997马上1000了坚持住，998-999-1….王大壮的1000的数字还没数出来，天宇就在做完999个俯卧撑的时候，支持不住趴在了被子上，王大壮瞬间暴怒，一皮带就打了下来：“你这个怂蛋，就差一个你他妈都做不了，你还有什么用。”天宇被打了一皮带，又被骂，也火不打一处来，大喊起来：“我怎么没用了，我比战友们多做几百个呢，你整天的折腾我们，还处处针对我，你能不能比我做得多还不一定呢。”

    天宇的这句话可把王大壮惹火了，但他发火的他没有变成对天宇的打、骂，而是喊了一声，4班长过来，4-5班的新兵全过来，当大家都围坐在他身边的时候，他没有说太多的话，做了一个标准的俯卧撑准备的姿势，然后说了两个字：“计数。”1-2-3…4班长带着新兵们开始计数，567-568……汗水慢慢的也出现在了王大壮的额头上，999-1000……计数继续进行着，此时的王大壮也已经汗流加倍，1678-1679……王大壮没有疲惫的表情，依然轻松的一下接一下的做着.2165-2166……此时的新兵们都已经目瞪口呆了，而王大壮还没有停下来的意思，2311-2312…..天宇时突然站了起来，以标准的军姿站立着，大声说：“班长，我错了，我懂了。”王大壮听到天宇的话，没有表现的多么激动，而是站起来边活动手臂放松肌肉，边对天宇说：“你没有错，你懂了就好。”后来天宇和战友们从其他的新兵班长口中得知，王班长是团里组织的冬训体能比赛的俯卧撑冠军杯，一口气做了2857个俯卧撑，从那以后不论王大壮和4班长怎么折腾他，发起火来皮带打过来、骂几句，天宇再也没有反驳过，他知道班长都是为了自己好。

    除了俯卧撑、仰卧起坐锻炼，最折磨人的就是定腹训练了，仰面躺着，双脚抬起15公分，两腿绷直，这时候两条腿的重量全都落在腹肌上，这个动作不难，但要长时间坚持那简直就是太难受了，除了这些，新兵班长的招数还很多，像蹲起练习、腰背肌练习等。虽然说晚上的体能训练非常的累、非常的苦，有时还会挨打、挨骂，但也并不是那么的可怕。班长也会出点小幺蛾子逗大家开心，这不天宇又被班长坐在身上，班长以抱膝压伏的擒敌制服动作，将天宇的两个手臂锁住，两只手抓住天宇的肩膀，貌似很用力的往上一搬，大声问着：“小子、你服不服。”天宇连声的说：“班长我服、我服。”而王大壮故意的又说：“好小子你敢跟我糊，再说你糊不糊。”天宇赶紧讨饶：“我不糊、我不糊。”而王大壮马上换了一个姿势，不再是搬着天宇的肩膀，而是用小臂锁天宇的脖子，继续大声的喊：“好小子，你还不服，我看你服不服。”天宇接着说：“啊，啊，啊，班长，我服、我服。”而战友们此时也是哄堂大笑。因为体能训练消耗体力很大，班长也会想办法给新战士们加点夜宵，去小店要点炒面或者给大家泡点方便面，不然营养跟不上只是单纯的锻炼，也很难练出过硬的体能素质。